珍惜現在所擁有(lily6220)

小編簡單介紹幾個瘦腿動作，廢話不多說

#動作一：側抬腿，腳上綁東西增加重量，效果更好

側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，一組為20回，每20回休息十秒

#動作二：每天坐著抬起腳跟左右點10次，也能瘦大腿、消水腫！

STEP1.在椅子上坐好坐滿，留意椅腳確定穩固，為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟，用腳尖站立。 

STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身的血液循環。

PS：可在穿著襪子的狀態下進行，如果覺得實行起來很困難，也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。 

#動作三：仰躺著，抬起雙腳

step1：仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
step2：膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

資料來源： https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E6%8A%AC%E8%B5%B7%E8%85%B3%E8%B7%9F%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E9%BB%9E10%E6%AC%A1-%E7%98%A6%E8%85%B0%E8%85%B9-%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF-%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB-050000978.html

#搭配緊身襪，效果會更好唷!

可在此下單唷~

360DEN： https://seller.pcstore.com.tw/S117070731/C1150823552.htm

420DEN：http://seller.pcstore.com.tw/S117070731/C1181718

我們這一魏pchome個人賣場：

http://seller.pcstore.com.tw/S117070731

findthing 蝦皮拍賣 

https://shopee.tw/lily6220