小編簡單介紹幾個瘦腿動作，廢話不多說

#動作一：側抬腿，腳上綁東西增加重量，效果更好

側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，一組為20回，每20回休息十秒

有時候

你會發現

2019年(已亥年)安太歲

誰需要安太歲?-豬、蛇、虎、猴

• 京東的個人快遞服務主打快速時效、全自營的模式。消費者可以寄送的物品包括文件、食物、藥品、電子產品、衣服、日常用品等6個項目，所有物品均按照支付運費的方式計算。
• 此外，京東物流也計劃推出「全球智慧供應鏈基礎網絡」（GSSC）系統，譬如：建設通路網絡和智慧平台，推動無縫連接的供應鏈。王振輝指出，他們期望將京東物流供應鏈推廣到全球，「在全球建設48小時的通路，提升其他國家境內的物流建設，以實現在當地48小時內送達。」
• 未來京東物流更加有效率與阿里巴巴物流差異點-推個人快遞服務：王振輝昨日在「2018全球智慧物流峰會」上宣布，在北京、上海、廣州三地啟動個人快遞服務，從2019年起，個人快遞服務將逐步擴展至全大陸。
• 未來京東物流小工具：未來大陸消費者可透過電話、手機應用程式，以及微信公眾號「京東小哥」下單寄件。該服務只針對重量不超過30公斤的包裹，並提供標準化的寄件、空運快速寄件等高端配送服務。
• 京東物流2018年預計快遞總量：2017年11月11日「雙11」當天，大陸的快遞物流訂單達8.5億件，年增29.4％，今年的快遞總量可望超過去年，創下10年來的最高紀錄，顯見當地物流市場蘊含龐大商機。
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「提拉米蘇蛋糕」(約200g/129元)將手指餅乾細細浸泡在義大利高級咖啡品牌-illy咖啡手工製成

最近常常跑步

當然跑步，對於腿來說最大的障礙

圈子行銷有幾類形式：

第一類型會所、第二類型俱樂部

"信心"、"靠譜"

事事有回音

今天是周末

在這麼風和日麗得小周末

不用上班